IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

14 страниц V « < 12 13 14  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Что бы нам такое съесть, чтобы похудеть?, худеем... диеты ...
KozaNostra
сообщение 7.8.2018, 12:45
Сообщение #261


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



Сегодня стала на весы, впервые проверила добавляются ли килограммы после диеты Протасова. Оказалось, что за двадцать дней все стоит на месте, несмотря на возвращение к обычному питанию, ничего не возвращается, как и было обещано в описании и рекомендациях.

Буду повторять, наверное зимой, когда соблазнов меньше, нет черешни, клубники, абрикосов-персиков-нектаринов и прочих любимых фруктов.(IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Яблоки, творог и йогурт-кефир есть всегда. Рыба тоже. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
У меня половина потерянного веса ушла в первые две недели, дальше пошло медленнее, но я над собой не издевалась, решила себе сколько-нибудь все равно должно будет уйти. В следующий раз учту свои ошибки. Рано начала вводить в рацион варенные овощи, в крепком кофе себе не отказывала, а надо бы, во время диеты не кофе, а чай.

Инфо +: рис и макароны под запретом два месяца, но можно и продлить, не беда, в кофе кладу ложечку карамельного сиропа, а чай не сладкий с лимоном был и раньше, до.
Осталась привычка в йогурт класть кусочки свежих фруктов.

Сообщение отредактировал KozaNostra - 8.8.2018, 0:05


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KozaNostra
сообщение 28.2.2019, 10:08
Сообщение #262


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



Как похудеть. Инсулиновый индекс.

https://www.youtube.com/watch?v=uRYFQj279LI


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KozaNostra
сообщение 10.3.2019, 0:06
Сообщение #263


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



Японская диета ОКНО ПИТАНИЯ
http://www.shkarec.ru/2018/11/blog-post_74...vAwrIXa9zg1ozRY


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KozaNostra
сообщение 27.4.2019, 15:28
Сообщение #264


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



Доктор Мясников о кашах

https://www.youtube.com/watch?v=7MGp3OXtm7A


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KozaNostra
сообщение 25.5.2019, 0:31
Сообщение #265


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом.
https://takprosto.cc/kompleks-uprazhneniy-d...wnVovVV5PONyHlQ


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KozaNostra
сообщение 3.8.2019, 19:39
Сообщение #266


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



10 важных принципов высокожировой диеты и масса практических

Идея LCHF-диеты (то есть low carb high fat) в том, что количество потребляемых углеводов ограничивается до 10–50 г в день, белков — не больше 100 г, а все остальные калории организм получает из жиров. Если коротко, то в результате организм начинает и работать на жирах вместо углеводов, а вместо инсулина вырабатывает кетоновые тела, расщепляя жир — да, в том числе и накопленный с годами, лишний вес при этом уходит с невероятной скоростью. Безопасно ли это? Нельзя сказать со стопроцентной уверенностью, как, впрочем, и про любую другую диету. Если кетогонная для вас работает — отлично, но если начинаете себя чувствовать нехорошо — немедленно съешьте пончик.

https://www.wonderzine.com/wonderzine/healt...65-kotletodieta


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KozaNostra
сообщение 3.8.2019, 20:02
Сообщение #267


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



http://kirillskobelev.com/slow-carb-diet/

5 правил slow-carb диеты:
Правило 1: Избегайте «белых» углеводов (или всего того, что может быть белым)

Правило 2: Ешьте одни и те же блюда снова и снова

Правило 3: Не пейте калории

Правило 4: Не ешьте фрукты

Правило 5: Возьмите один выходной в неделю и сойдите с ума

Рацион в двух словах: ешьте мясо, рыбу, фасоль и овощи. Не ешьте фрукты, белые продукты (мучное, картофель, макароны, рис, гречку), молочку и сладкое. Выделяйте себе разгрузочный день каждую неделю, в который можно есть абсолютно всё.

http://kirillskobelev.com/slow-carb-diet/

http://kirillskobelev.com/slow-carb-diet/


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KozaNostra
сообщение 28.8.2019, 20:07
Сообщение #268


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



Все худеющие женщины делятся на два типа: тех, кому надо срочно скинуть 10 кг, и тех, кому надо похудеть к весне на триста граммов.
Первый тип женщин знает все модные диеты. Знает двести рецептов для диеты Дюкана, и триста - для "минус 60". У них на кухне есть электронные кухонные весы для продуктов, а в спальне - электронные напольные весы для огорчения.
Они знают, что такое просидеть трое суток на кефире и зелёных яблоках, и рассмеются тебе в лицо, если ты им что-то скажешь про ананас и бромелайн. Они покупают себе платье на два размера меньше, и оно им греет душу, в то время как организм уже не может больше смотреть на кефир и яблоки. Они - настоящие Худеющие Женщины.
Второй тип женщин - это кокетки. Они худые от рождения, они молотят всё подряд: и торты, и сало, и нефильтрованное пиво по пятницам - и не поправляются! Они и в сорок лет спокойно влезают в платье, в котором были на школьном выпускном, и оно им ещё и велико будет. В их доме никогда в жизни не было весов. Никаких. Только бабушкин безмен для картошки. А зачем ей весы, если она и так знает, что всю жизнь весит 48 килограммов? Ну, может, после праздников 48,5.
Но женщина, которая не может поддержать в компании разговор о диетах - это вообще не женщина. Поэтому надо срочно отыскать у себя жиры.
Для этого нужно оттянуть кожу на животе, дико испугаться и заорать: Огосподи!!!! Я жирная свинища!!! Что это? Что, я вас спрашиваю?? Это же жиры!!! Я не могу теперь носить платье в обтяжку, ведь оно обтянет все мои безобразные жиры, и я буду выглядеть как Вупсень! Какой кошмар!
Если рядом нет человека, который безжалостно скажет тебе: "Не выёживайся и не гневи Боженьку, дура", тогда ты с удовольствием начнёшь худеть.
Конечно же, ты не будешь сидеть три дня на кефире и не пойдёшь к диетологу. Ты, безусловно, дура, но прекрасно понимаешь, что твои метафизические лишние полкило и без диет отвалятся послезавтра, но важен сам процесс. Поэтому первым делом ты идёшь в магазин, и три часа выбираешь там спортивные леггинсы, маечки и кроссовки, чтобы ходить в этом в спортзал.
У тебя сроду не было ни леггинсов, ни кроссовок, и вот как раз повод подвернулся. Маечки ты покупаешь те, которые на полпузика, чтобы всем было видно, что у тебя всё хорошо, и втайне надеешься, что тренер всеприлюдно и громко скажет тебе: Девушка!!! У вас прекрасная фигура модели! Такую фигуру я видел один раз в жизни в фильме Основной инстинкт, а вживую-то вообще никогда. Что вы тут делаете, девушка?! Покиньте немедленно мой зал, вас ждут в Голливуде!
Затем, вот просто для очистки совести, ты зайдёшь к подруге, у которой дома есть всевозможные весы и холодильник, набитый кефиром, и, наконец-то, взвесишься. Впервые за последние 20 лет. Весы покажут тебе 48,3, и ты зарыдаешь и покажешь ей свои жиры. Тебя, конечно, выгонят и проклянут ещё вдогонку, но ты другой реакции и не ждала. И, довольная, идёшь в фитоаптеку за чаями для похудения и китайскими БАДами с неизвестным составом. Ну, как, с неизвестным... На них прям латинскими буквами по-русски написано, что действующее вещество там называется (я сейчас не шучу) Dai Dai Huya.
Ясен пень, полезное вещество-то! Магическое, несомненно. Надо брать.
А. И самое главное: не забыть припахать мужа вытащить с балкона пыльный и всеми забытый велотренажёр, который десять лет тому назад стоял у твоей сестры, а ты его год у неё выклянчивала и выклянчила. Муж пёр 120-килограммовую бандуру на горбу 4 квартала, а ты покрутила на нём педали десять минут, вспотела как дядя Том, и тут же похудела. И велотренажёр отправился на балкон.
И вот у тебя есть всё для счастья. Есть леггинсы, маечки на полпузика, есть фиточай Срущая Ласточка, есть велотренажёр и даже вещество Дай Дай Х@я, на которое обиделся твой муж.
Всё, что тебе осталось сделать - это десять минут покрутить педали, проглотить две таблетки вещества, успеть съесть торт до шести вечера и запить его фиточаем, и оттянуть кожу на животе.
Всё! Вуаля! Жиров больше нет, ты снова худая и стройная, и
платье на тебе сидит идеально! Вот что значит правильно подобрать диету!
Теперь можно звонить подружкам, забивать с ними встречу в субботу в баре, и целый вечер обсуждать кто, как, и на чём похудел. И можно даже с видом бывалой отсидевшей диетчицы затирать всем про мега-эффект от Дай Дай Х@я, и тебе все поверят!!! Потому что ты среди всех - самая худая же. Вот оно - женское счастье!
А до спортзала ты так и не дошла. Потому что ссышь, что тренер всеприлюдно и громко скажет: "Будете ко мне ходить три года, каждый день. Потому что у вас нет мышечной массы, и ваша худая жопа скоро будет развеваться на ветру как молдавский флаг над посольством"
Незачем портить себе настроение.
Все худеющие женщины делятся на два типа: на тех, кто познал все трудности похудения и на бессисечных гельминтов-симулянтов.
И знаете что? Симулянты вам реально завидуют. Вы - крутые.
Вы слышали?
Американцы провели клинические опыты и сделали сенсационное открытие: все диеты, которыми нас кормили раньше - в корне ошибочны!
Диетологические рекомендации в США были в корне изменены, требования по ограничению жирных продуктов и яиц признаны ошибочны.
И самое страшное: холестерол, содержащийся в пище, не имеет никакого отношения к холестеролу в крови.
Американцы – а следом за ними и весь мир, совершенно напрасно десятилетиями избегали яичных желтков, сала и печени.
Я и раньше подозревала, что сало по определению не может быть вредным, если им питается огромный народ, на Украине без куска сала обед не обед.
То же и про яйца - откуда там может быть вредный холестерол, если все остальное в курице - диетично?
Короче, американцы спешно переписывают рекомендации для школьных столовых, больниц и клиник. Оказывается, не мясо, яйца, сливки и масло ведут к ожирению и диабету, а именно крупы и зерна, а так же многие фрукты и овощи, которые в обилии содержат сахар. Нам навязывали белковые продукты, потому что они хорошо продавались десятилетиями.
Как пишет ”Нью-Йорк Таймс”, в этом велика роль лобби пищевой индустрии, ”мутившей воду”.
Так что в кремлевской диете, где предполагалось есть одно мясо и жирные продукты и при этом худеть, есть правда.
А вообще надо есть то, что хочется. Организм разберется с вопросами диеты лучше любых научных исследований.
А вот ещё:
Ученые открыли новое заболевание - орторексия. Это когда человек слишком озабочен правильным питанием. Когда он высчитывает калории, шарахается от куска мяса, а страшнее соли и сахара для него только смерть.
Я об этой болезни давно подозревала, потому что знакома с больными ею. Моя близкая подруга вынесет мне мозг, если моя рука потянется к бокалу с шампанским или, не дай Бог, кусочку пармезана. Она питается так: утром овсянка на воде, днем рыбный суп без соли, помидор и огурец, на ужин - творог нулевой жирности. А если она соблюдает пост ( в это время я стараюсь с ней вообще не общаться), то из рациона вычеркивается рыба, творог, молоко и остается гречка, гречка, гречка. Потом ей поставили диагноз остеопороз, это когда кости разрушаются из-за нехватки кальция. Ну и кучу других болезней тоже обнаружили. Вот зачем, спрашивается, она себя так истязала всю жизнь? Правда, всегда была худой - что да, то да.
Пищевое расстройство под названием орторексия описал доктор Стивен Братман в 1997 году, в своем исследовании доктор написал, что "страдающий орторексией может впасть в отчаяние, если съест обыкновенный изюм". Это заболевание относится скорее к психическим расстройствам, хотя заболеванием пока не признано. Пока!
Мой папа, который никогда не страдал излишним весом, а по профессии был врачом, любил говорить, что есть можно и нужно все. Но в меру. Даже вредный гамбургер можно съесть, если его вдруг резко захочет твоя душа. Потому что еда должна приносить радость - иначе какой в ней смысл? Самое главное - размер порции. Если это свинина или тортик - маленький кусочек. Если салат из свежих овощей - чуть побольше, но тоже немного! Люди полнеют не от качества пищи, а от его количества.
Доктор Братман составил опросник, по которому каждый может оценить степень орторексии в себе. Вот он:
Отметьте вопросы, на которые вы бы ответили утвердительно:
1. Вы думаете о вашей диете более 3 часов в день?
2. Планируете ли вы свое меню на несколько дней вперед?
3. Питательная ценность важнее, чем удовольствие, полученное от еды?
4. Когда вы выбрали правильную диету, ваша жизнь стала хуже?
5. Вы стали строже к себе последнее время?
6. Вы чувствуете себя "молодцом", только когда правильно питаетесь?
7. Вы отказались от любой вкусной еды в пользу "правильных" продуктов?
8. Вы не можете выдерживать свою диету, когда приходите в гости к друзьям и родным?
9. Вы чувствуете себя виноватым, когда нарушаете свою диету?
10. Вам спокойно, вы чувствуете, что все под контролем, только когда едите "здоровые" продукты?
РЕЗУЛЬТАТЫ
Если вы ответили утвердительно на 4 или 5 вопросов, вам нужно расслабиться и поменьше внимания уделять еде.
Если вы ответили "да" на все 10 вопросов, у вас проблема - вы одержимы диетами или здоровым питанием. Принимайте меры, спасайте свой организм от проблем со здоровьем.
© Конард Михельсон


Сообщение отредактировал KozaNostra - 28.8.2019, 21:02


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KozaNostra
сообщение 29.9.2019, 14:48
Сообщение #269


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



1) Режим питания. Я из тех, кто считает, что есть по режиму - очень важно. Да, у каждого режим может быть свой. Но важно, чтобы это были определенные часы и соблюдение определенных интервалов.

2)Никаких спонтанных перекусов. Большинство вредного или запрещенного съедается именно во время таких перекусов. Спланировать правильный обед проще, чем наскоро придумать, чего бы такого " безопасного" съесть.

3) Этот пункт соотносится с предыдущим: вовсе не обязательно полностью убирать неправильную еду из дома. В конце-концов, домашние ни в чем не виноваты. Но не подходящая вам еда не должна быть постоянно вам доступна. Приведу пример с тем же диабетом: раньше я любила, когда на столе виноград. И просто проходя мимо - брала по виноградинке. Это пришлось убрать.

4) Есть надо вкусно. Понятия про "вкусно" у каждого свои. Но когда вы и так ограничиваете себя в питании количественно или качественно в плане наполнения рациона - не стоит ограничивать себя еще и во вкусовых ощущениях. В рамках даже самой строжайшей диеты есть масса возможностей для вкусной еды. Более того, исключение из питания некоторых вещей может научить чувствовать более тонко реальный вкус продуктов. У меня так было, когда по мед.причинам пришлось исключить соль практически полностью. Да, сейчас я солю еду, но гораздо меньше. И не всегда.

5)Не думать про "потом". Мне кажется, все эти привязки "вот потом мне будет можно съесть" - реально портят жизнь. Ну и вообще, если ты меняешь питание - надо принять это как постоянную или хотя бы долгосрочную стратегию. Тогда твое питание просто становится обычной частью жизни, а не каторгой из разряда "перетерпеть"

6)Должны быть мелкие послабления. В мкиро-дозах какие-то приятные вкусные вещи. Можно из этого сделать риутал. Например, мне нельзя было кофе. Но раз в неделю я приходила в гости к друзьям и мне варили вкуснейший кофе с молоком. Мне кажется, в любой диете, в любых ограничениях есть место таким допущениям. Главное - контролировать количество.

7) Еда и все, что связано с едой - может быть ритуалом. Как та самая чашка кофе раз в неделю. Но это не должно быть единственным удовольствием в жизни. Поэтому, как мне кажется, один из главных залогов правильного питания - это наполнять свою жизнь вещами и радостями, не связанными с едой. Радость от тренировки или прогулки по парку, чтение книг, посещение событий, не связанных с едой; встречи с друзьями, не сопровождающиеся едой. И так далее. Чем более наполнена ваша жизнь - тем меньше остается времени думать про еду. А если вы худеете - то и меньше времени обращать внимание на свои лишние килограммы, несовершенное тело и прочие вещи, вызывающие неприятные мысли, которые вам хочется заесть.

8) Сейчас, как мне кажется, встречается реже, но раньше в некоторых семьях - еда единственный легитимный повод для отдыха от дел и единственный объединяющий ритуал. Иногда мне кажется, что из-за этого молодые мамы часто набирают вес. Потому что дать ребенка в руки кому-то другому со словами "я полчаса спокойно книгу почитаю" кажется не такой уважительной причиной, как " я хоть поем спокойно". Так же ритуалы совместного чаепития\ужина. Ничего плохого в них нет, как таковых. Но когда они единственные в семье и заменяют другие формы общения и совместного времяпрепровождения - то есть риск, что они станут слишком частыми. В связи с вышесказанным очень важно позаботиться о том, чтобы избавить от этих привязок приемы пищи. Давать себе отдых просто так. Просто так что-то делать вместе с семьей, без поглощения пищи.

8)upd: Тут еще важное сказали в комментах про трудоемкость. Поэтому допишу. Важно выбирать простые решения. Меня всегда умиляют в журналах диеты или системы питания, как у звезд. Но у звезд свои диетологи и повара, которые просто на стол в нужное время подают уже приготовленное. Обычная женщина не может так заморачиваться, иначе вся жизнь будет крутиться только вокруг еды, а это мне кажется - один из путей к нездоровому пищевому поведению. Поэтому в рамках любой пищевой стратегии старайтесь выбирать самые простые и наименее трудоемкие решения.

Alexeenko Anastasiya


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KozaNostra
сообщение 2.11.2019, 3:17
Сообщение #270


Мне бы антиударное сердце, Мне бы солнцезащитный взгляд
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 28 051
Регистрация: 5.5.2007
Из: Laikinoji sostinė
Пользователь №: 1 296



ЧТО ТАКОЕ ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ? НАУЧНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
Прием пищи с ограничением по времени – это форма прерывистого голодания, когда вы едите всю пищу за день в течение ограниченного периода времени. Время приема пищи может составлять от двух до восьми часов в день, а в течение оставшихся 16-22 часов вы голодаете.

Читать больше: https://prokrasotu.info/topics/chto-takoe-p...Xe_47U-uJe2HxFQ


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

14 страниц V « < 12 13 14
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 12.11.2019, 3:00
При использовании материалов сайта требуется разрешение авторов и обязательная гиперссылка на наш портал.

Rambler's Top100